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心理问答第三期关于自我管理

来源:南宁文学网 日期:2019-6-10 分类:现代言情

铛铛铛,小编又来啦,为了方便解答同学们的日常疑惑,校心理部协助心理中心老师开办了【心理问答】栏目。

我们会定期整理问题交由心理老师解答,作为下周四推送发出。

下面是本期关于自我管理的两个典型问题,让我们一起来看看吧~

01

学生:老师,我学昆明癫痫医院哪家效果好习主观能动性差,缺乏自我约束力怎么办?

沈丹老师:

学习主观能动性差、自我约束力缺乏都是与意志力有关的问题。在回答这个问题前,首先可以询问自己“在大学之前学习主观能动性如何?”相信绝大多数的同学的回答是肯定的。那为什么在高中阶段学习投入较好的同学,在大学后学习主观能动性下降、自我约束力变弱?这与学习环境的改变、目标的确定以及人格特质都有密切的关联。

意志薄弱是学生学习中的大敌,那应该如何培养自己的意志力呢?第一,给自己树立明确锦屏县治疗癫痫哪个医院好的学习目标。将这个目标和学习计划联系起来,把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。第二,养成良好的学习习惯。从一点一滴的小事做起,做到“今日事,今日毕”。这样一天天下来,自己的毅力也磨炼出来了。第三,坚持体育锻炼。体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力,还能培养你的意志力。长期而艰苦的体育锻炼,定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进,始终如一的意志品质。有一点必须强调,提高意志力并没有捷径,它靠的就是一步一个脚印的坚持。

最后,把西奥多·罗斯福的一段话送给在此有困扰的同学:“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出,这个品质不是天资,不是教育,也不是智商,而是自律。有了自律,一切皆有可能,无,则连最简单的目标都显得遥不可及。”

02

沈丹学生:老师,我社交恐惧, 感觉自己融入不了集体怎么办?

沈丹老师:

从心理学的角度来看,社交恐惧是过于在乎和顾忌他人的评价的结果。有一个心理学试验,实验人员组织一个小组进行活动,同时安排一组观察者,并将西宁癫痫病专科医院这组观察者的眼睛蒙上。结果发现,与可以自由观察的观众不同,被蒙上眼睛的观察者对活动者的影响几乎是不存在的。这个试验证明,评价顾忌是使人产生社交恐惧的一个重要原因。

社交恐惧,其实每个人或多或少都是存在的,即使那些在我们看来特别擅长交往的人在某种特定的场合可能也会有手心出汗、词不达意的时候。而唯一的区别是,有的人很擅长调适自己的内心,使自己在极短的时间内回到自如的状态,而有的人却不能很好地调整自己,焦虑和恐惧的情绪变本加厉,甚至产生严重的回避交往的倾向。

那对于后者应该如何调试呢?第一,建立对自己合理的认识和评价。一个恐惧交往的人往往会对自己有不恰当的认识和不客观的自我评价,寻找出自我认知和自我评价中不合理的部分,并以积极、客观的部分替代。第二,接纳自己。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。第三,加强社交训练。对于有社交恐惧的人而言,迈出交往的第一步是很艰难的,但也是很重要的。应鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体。如果能在交往的基础上拥有几位良师益友,无疑会提升自己在社交上的自信。

当然,这也只是老师的个人看法。希望老师的回答能够帮助你。如果你还有疑问,可以潍坊市癫痫病专科医院哪家更好预约咨询,和老师进行更加深入的探讨哦。

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编辑 | 沈丹

文案 | 王丛莹